Электронная запись к врачу на doctor71.ru
ГУЗ « Тульский областной специализированный дом ребенка №1»

MENUMENU
  • Главная
    • Нормативные документы
    • Регламент
    • Специалисты
    • Общественный совет
    • Попечительский совет
    • Информация о научно-исследовательской деятельности
    • Регистрация на сайте
  • Сведения о медицинской организации
    • Информация о медицинской организации
    • График работы учреждения
    • Структура
    • Регламентирующая информация
    • Информация о задачах учреждения и об оказываемых видах медецинской помощи
    • Противодействие коррупции
    • Информация о государственном задании
    • Политика в отношении обработки персональных данных
    • История учреждения
    • Паллиативное отделение
    • Отчет о деятельности ГУЗ «Тульский областной специализированный дом ребенка №1» за 2021 год
    • Отчет о деятельности ГУЗ «Тульский областной специализированный дом ребенка №1» за 2020 год
    • Отчет о деятельности ГУЗ «Тульский областной специализированный дом ребенка №1» за 2019 год
    • Результаты СОУТ
  • Контактная информация
    • Контактная информация
    • "Горячая линия"
    • Дистанционный консультативный пункт оказания услуг ранней помощи детям и их семьям (родителям, усыновителям и опекунам, кандидатам в приемные родители)
  • Вышестоящие и контролирующие органы
  • Контакты страховых медицинских организаций
  • Вакансии
    • Меры социальной поддержки медицинских работников
    • Сведения о потребности в специалистах ГУЗ "Тульский областной специализированный дом ребенка №1" по целевому приему на поступления в медицинские ВУЗы в 2022 году
  • Новости, объявления, мероприятия
  • Медицинские работники
  • Документы
  • Информация для специалистов
    • Порядки
    • Стандарты
  • Информация для населения
    • График приема граждан
    • Программа государственных гарантий
    • Правила подготовки к диагностическим исследованиям
    • Права и обязанности граждан в сфере охраны здоровья
    • Правила и сроки помещения детей в дом ребенка
    • Платные медицинские услуги
    • Правила внутреннего распорядка
    • Диспансеризация
    • О возможности получения бесплатной медицинской помощи
    • Вакцинация от короновируса
    • О мерах профилактики гриппа и ОРВИ
    • Памятки и иная полезная информация
      • Осторожно клещи!
      • Меры по профилактике рака легких
      • Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекции
      • Информационные материалы по воросам вакцинации против COVID-19
      • Цифровое решение распознавания азбуки Брайля
      • Памятка для родителей «Как уберечь себя и детей от заражения. Правила поведения в условиях пандемии коронавируса для предупреждения распространения COVID-19»
      • Памятка родителям детей, которые нуждаются в незарегистрированных психотропных препаратах
      • «Лучшие работы российских участников Международного молодежного конкурса социальной антикоррупционной рекламы «Вместе против коррупции!», инициированного Генеральной прокуратурой Российской Федерации»
      • ОТКРЫТОЕ-ОКНО — опасность для ребенка — профилактика детского травматизма
      • ТыСильнее
      • C 1 июля 2019 года Тульская область переходит на "прямые выплаты" пособий
      • Безопасность дорожного движения
      • Правила поведения при пожаре в доме
      • Позаботьтесь о здоровье своих детей – пройдите с ними профилактический медицинский осмотр!
      • ОПАСНО! ГРИПП!
      • Профилактика отравления угарным газом
      • Что такое грипп и какова его опасность?
      • Меры профилактики энтеровирусной инфекции
      • ПАМЯТКА ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ В КАКИХ СЛУЧАЯХ ТРЕБУЕТСЯ СПРАВКА ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ БАССЕЙНА?
      • Медицина в годы ВОВ
    • Права ребенка на бесплатную медицинскую помощь
    • Фонд поддержки детей, информационно-рекламные материалы, принципы работы детского "телефона доверия".
    • О дополнительных мерах социальной поддержки семьям с детьми
    • Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями
    • Алгоритм действия врача при осмотре пациента с ОРВИ на дому для предотвращения распространения Коронавируса
    • Предоставление бесплатной медицинской помощи в рамках обязательного медицинского страхования
    • Диспансеризация взрослого населения (ДВН)
    • Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья»
    • Постановление Правительства РФ от 20.02.2006 "О порядке и условиях признания лица инвалидом"
    • ФГБУ "Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины" Минздрава России
      • Реаниматологом должен стать каждый
      • 3-вида-инсульта
      • «Легкая» смерть
      • Атака на мозг
      • Возьми сонные артерии под бдительный контроль
      • Разбудить сонную артерию
      • Мозговой набат
      • Киллер человечества
      • Как быстрее восстановиться после инсульта
      • ЗОЖ – побег от инсульта
      • Инсульт: жизнь после
      • Инфаркт без паники
    • Инфографические материалы
      • Бесплатная медицинская помощь
      • Предельные сроки ожидания медицинской помощи
      • Нарушено право на бесплатную медпомощь?
      • ОПАСНО ГРИПП!
      • Восемь наиболее опасных признаков рака
      • ВАЖНО ПРИВИВКИ!
  • Лекарственное обеспечение
  • Обратная связь
    • Электронная приемная
    • Вопрос-ответ
  • Благотворительность
  • Методическая копилка
    • Страничка старшего воспитателя
    • Методические рекомендации воспитателей
    • Методические рекомендации специалистов
8 (4872) 31-80-16 - телефон администрации
8-920-272-89-45 - телефон горячей линии
8 (4872) 33−83−77, 8-800-450-33-03 - «Телефон единого контактного центра портала Doctor71 для записи на прием к врачу»
8-800-44-44-003 - «Горячая линия» министерства здравоохранения Тульской о бласти»

Информация для населения

Home » Информация для населения
Последнее изменение: Сентябрь 21, 2021 г.

Основные составляющие здорового образа жизни

У здоровья, как и у любой сложной саморегулирующейся системы существует несколько основных составляющих. Давайте сегодня рассмотрим основные составляющие компоненты нашего здоровья, позволяющие при правильном использовании оставаться нам здоровыми и жизнерадостными до глубокой старости.

Правильное питание.
Вряд ли найдётся хоть один здравомыслящий человек, который не согласится с тем, что «мы то, что мы едим». В принципе пища – это каждодневное лекарство для души и тела. И проблема питания всегда была актуальной и будет, пока есть люди, думающие о своём здоровье и желающие быть здоровыми.
Когда речь заходит о правильном и рациональном питании, следует помнить о 2 главных законах, нарушение которых чревато для здоровья. Первый закон – баланс в приеме пищи, если человек получает недостаточно еды и Плохово качества он заболевает, худеет и изматывается, а если наоборот слишком много то набирает вес. Сейчас около 30% населения нашей страны имеют избыточный вес и от этого сильно страдают, зарабатывая целый ряд болезней сердечно-сосудистой системы и диабет.
Второе правило в том что, питание должно быть разнообразным и Обеспечивать в полной мере все потребности организма и разума (пища должна быть как здоровой так и вкусной). Отсутствие витаминов и веществ, содержащихся в некоторых продуктах питания, может серьёзно подорвать здоровье. Витамины С мы получаем из фруктов и овощей, витамины группы В из мучной продукции хлеба и отрубей, витамины группы А из животных жиров, печени и моркови. Рациональное и регулярное питание продлевает молодость, и обеспечивают долгую работоспособность.

Режим сна.
Для Нормальной деятельности нервной системы, да и всего организма в целом большое значение имеет полноценный сон. Ещё первыми физиологами было доказано что сон это торможение нервной системы необходимое что бы сберечь её от перенапряжения. Сон должен быть долгим и крепким, в ином случае человек быстро устаёт и с утра чествует головную боль и раздражительность.
Точное время сна нужное каждому человеку определить точно не возможно, но каждый человек пополняет резервы организма по разному и с разной скоростью (кому то хватает 6 часов, а кому то не хватает и 9). В среднем каждый человек должен спать 8 часов за сутки, однако некоторые люди используют время, отведённое на сон как резерв для незаконченных дел. Систематическое недосыпание негативно сказывается на умственной и физической деятельности, человек становится агрессивным, раздражительным и нервным.

Дыхание.
Дыхание самая главная часть того, что может контролировать человек, без дыхания нет жизни. Дыхание связано напрямую с кровеносной и мышечной системой, но всё же управляется центральной нервной системой и каждый человек способен его остановить.
Обычно человек дышит автоматически, не задумываясь, но всё же может контролировать глубину вдоха частоту, такт или вовсе не дышать.
Дышать обязательно нужно через нос. Часто в лечебных целях рекомендуют вдыхать через нос, а выдыхать через рот, выдох нормального человека примерно на четверть короче вдоха. При быстрой ходьбе или беге рекомендуется вдохи делать в равными промежутками времени 1 вдох на 3-4 шага, причём вдохи должны быть намного глубже, чем обычно, для компенсации потраченного мышцами кислорода. Так, вдоху должны соответствовать движения на увеличение грудной клетки, а на выдох уменьшению. При не возможности дышать в ритм, рекомендуется дышать чаше, но более ровно.

Искоренение вредных привычек.
Наиболее важным аспектом обретения отличного здоровья является полное избавление от всех видов вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания). Эти нарушители здоровья ставят под угрозу не только ваш организм, но и будущее ваших детей и ваших родных. Только человек с сильной волей и характером способен побороть свои пороки без посторонней помощи.

Оптимальный двигательный режим – очень важная часть здорового образа жизни, физические нагрузки способны поддержать организм при возрастных изменениях, когда начинается общее старение, они помогут вам сохранить форму, красоту и жизненную активность. При этом спорт и физическая культура служат средством воспитания сильной личности. Для оздоровления и профилактики не обязательно быть спортсменом и изматывать себя усиленными тренировками достаточно увеличивать вашу выносливость, это послужит стержнем развития растущего организма и сохранение стареющего.

Зная и правильно используя основные составляющие компоненты здорового образа жизни, вы сможете укрепить своё здоровье и быть активными и жизнерадостными до преклонного возраста. В заключении как всегда пожелание от нас: хочешь быть здоров — будь им.

Госуслуги
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Версия для слабовидящих
Нормальный режим

Новости

  • В рамках типового проекта «Репродуктивное здоровье» реализуется просветительский проект, в рамках которого до конца 2022 года проводятся лекции экспертов.
  • В рамках реализации типового проекта «Репродуктивное здоровье», утверждённого Заместителем Председателя Правительства Российской Федерации Т.А.Голиковой 25 ноября 2021 года № 12752п-П12, и решения задачи по оценке репродуктивных установок у граждан 15 — 45 лет с 11 по 31 мая проводится социологическое исследование в целях анализа репродуктивных установок жителей пилотных регионов проекта в том числе Тульской области.
  • Cбор перспективных идей по перезагрузке экономики страны, осуществляемый Агентством стратегических инициатив в рамках подготовки к Форуму «Сильные идеи для нового времени» на крауд-платформе idea.asi.ru продлен до 20.05.2022

Для предупреждения распространения коронавирусной инфекции в доме ребенка введен ограничительный режим посещений.
По всем вопросам обращаться по телефонам:
8 (4872) 31-80-16
8 (4872) 31-80-25

Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака : тел. 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный)

Пользователь

Зарегистрироваться на сайте

Платежные реквизиты:
Наименование организации: Общероссийская общественная организация «Российский Красный Крест»
Р/с 40703810600020000017 ПАО Сбербанк
Кор/счет 30101810400000000225
ИНН 7728014523
КПП 772801001
БИК 044525225
ОГРН 1037700182772
Назначение платежа:
Благотворительное пожертвование на помощь пострадавшим в школе №175 в Казани.

"Горячая линия" министерства здравоохранения Тульской области по вопросам, связанным с повышением оплаты труда работников бюджетной сферы, и выплатам медицинским и иным работникам, непосредственно участвующим в оказании медицинской помощи гражданам, у которых выявлена новая коронавирусная инфекция (COVID-19)
8-800-444-40-03 (доб. 2) и 8(4872)79-01-03 (доб.2)

Опрос

Нравится ли Вам наш сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...








Яндекс.Метрика


Официальный интернет-портал правовой информации